Tu bebé crece más durante su primer año de vida que en cualquier otro momento, por lo que es muy importante tomar las decisiones alimentarias correctas. Aprende qué dar de comer a tu bebé y cuándo, porque empezar buenos hábitos alimenticios ahora puede durar toda la vida.
Table of contents
- Introduction
- Guía de alimentación para el primer año de tu bebé
- Cómo preparar para la lactancia materna
- Cómo dar el pecho
- ¿Cuándo empieza la alimentación en racimo?
- Lo que contiene tu leche materna
- Cualquier cantidad de lactancia ayuda
- Consejos para la alimentación con fórmula
- ¿Cuándo dejan los bebés de tomar fórmula?
- Empezar a tu bebé con alimentos estables
- Introducción de agua
- Los buenos hábitos alimenticios empiezan pronto
Guía de alimentación para el primer año de tu bebé
Recibir una nutrición adecuada es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de tu bebé, especialmente durante su primer año de vida. Alimentar a tu bebé es un proceso emocionante pero también desafiante para muchos padres, que a menudo tienen muchas preguntas.
¿Cuánto tiempo debe dar el pecho un recién nacido? ¿Cuántas onzas debería comer un recién nacido? ¿Cómo se alimenta con mamadera a un recién nacido? Cada bebé es diferente, lo que significa que no hay una única forma "correcta" de abordar la alimentación de tu bebé durante el primer año. En su lugar, la comunidad médica ofrece pautas generales basadas en lo que es seguro y recomendado para la mayoría de los bebés.
Los bebés suelen obtener toda su nutrición de la leche materna y/o la fórmula infantil durante sus primeros 6 meses de vida. A los 6 meses, puedes empezar a introducir alimentos estables.Aprender qué hacer y qué evitar durante este tiempo puede ayudarte a sentirte más cómoda alimentando a tu bebé.
Siempre que tengas dudas sobre la lactancia o la lactancia, los expertos de Arbor Pediatrics están aquí para ofrecerte consejos adaptados a las necesidades únicas de tu bebé. Las siguientes directrices de alimentación infantil deberían darte una buena idea de qué esperar durante el primer año de tu bebé, desde la lactancia y la alimentación con mamadera hasta la introducción de alimentos estables.
Cómo preparar para la lactancia materna
Es común dedicar todo tu tiempo y atención a cuidar de tu bebé, pero si eres madre lactante, también tienes que cuidarte a ti misma. Así puedes aumentar tu producción de leche materna y cerciorarte de que sea lo más saludable posible para tu bebé.
Come bien
Las madres lactantes necesitan unas 350-400 calorías extra al día para lograr una producción adecuada de leche. La mayoría de las madres lactantes pueden seguir una dieta regular sin evitar alimentos "inductores de gases" como el brócoli o la col. Céntrate en alimentos integrales ricos en vitaminas, minerales y proteínas como verduras de hoja verde, carnes magras, pescado, huevos, legumbres, cereales integrales, frutas y frutos secos.
Sigue tomando vitaminas prenatales
Sigue tomando vitaminas prenatales que contengan hierro, calcio y vitamina D para cubrir tus necesidades nutricionales.
Mantente hidratado
La leche materna contiene más del 80% agua, por lo que mantener hidratado es crucial para una producción eficaz de leche. Intenta beber al menos 8-10 vasos de agua al día.
Limita la cafeína y el alcohol
Es seguro para las madres lactantes consumir cantidades moderadas de bebidas con cafeína. La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar la ingesta de cafeína a 300 miligramos al día, el equivalente a 2-3 tazas de café.
Las madres lactantes también pueden consumir pequeñas cantidades de alcohol (una bebida estándar), pero deben esperar al menos dos horas antes de dar el pecho. Durante este tiempo puedes extraer y desechar la leche materna. Si te preocupan los efectos del alcohol en tu bebé, lo mejor es evitarlo por completo.
Pregunta por medicamentos
Muchos medicamentos son seguros para tomar durante la lactancia, incluyendo ciertos analgésicos de venta libre, descongestionantes y antihistamínicos.Consulta siempre a tu médico antes de tomar medicación durante la lactancia.
Cómo dar el pecho
Es normal sentir una leve molestia al comenzar una sesión de lactancia. Si tu bebé no se agarra correctamente, puede pellizcar o morder tu pezón. Cualquier dolor que persista después de que empiece la alimentación podría indicar un mal agarre.
Cómo es un buen agarre para la lactancia
Cuando se agarra correctamente, la boca de tu bebé estará bien abierta y sujeta la mayor parte o toda la areola (no solo el pezón). La barbilla de tu bebé debe estar apoyada contra tu pecho, dejando su nariz libre para que pueda respirar. Un buen agarre es cómodo y no dolíneo tras los primeros minutos, y a menudo puedes ver y oír a tu bebé tragar.
Elige una posición para la lactancia
La posición relajada de lactancia permite que tu bebé se enganche y comience la alimentación por sí mismo, reduciendo la presión sobre tus hombros y brazos.Puede ser útil si diste a luz a tu bebé por cesárea o si tienes molestias posparto.
Recuéstate en una cama, silla o sofá en un ángulo cómodo.
Coloca a tu bebé sobre tu pecho, vientre con barriga, con su cabeza Cerca de ti pecho.
Emplea los brazos o una almohada de lactancia para apoyar la cabeza y el cuerpo de tu bebé.
Deja que tu bebé intente encontrar el pezón, que se agarre de forma natural.
Si tu bebé tiene dificultades para agarrar, guía suavemente su cabeza hacia tu pecho.
¿Cuándo empieza la alimentación en racimo?
La alimentación en grupo, o sesiones frecuentes de lactancia en un corto periodo de tiempo (normalmente cada 1-2 horas), es muy común durante las primeras semanas de vida del bebé.
Sí, la alimentación en racimos puede ser agotadora, especialmente durante la recuperación posparto. Pero tiene muchos beneficios importantes, desde estimular la producción de leche hasta mostrar a tu bebé a amamantar eficazmente.Los recién nacidos experimentan estirones de crecimiento en las primeras semanas y meses que aumentan su apetito, por lo que estas habilidades serán útiles rápidamente.
Lo que contiene tu leche materna
Las madres lactantes normalmente no producen un gran volumen de leche al principio. Y está bien: el estómago de tu bebé no puede aguantar mucho de todas formas.
El primer líquido que produce tu pecho se llama calostro, que es más espeso y amarillo que la leche materna. El calostro es rico en nutrientes y rico en anticuerpos, incluida la lactoferrina, que previenen infecciones y ayudan a fortalecer el sistema inmunitario de tu bebé.
Tras unos días, el calostro se transforma en leche materna, que también contiene vitaminas, minerales y proteínas para ayudar a tu bebé a crecer y prosperar. El contenido de tu leche materna varía desde el principio hasta el final de la sesión de lactancia, con mayor contenido de grasa al final de la toma. Por lo tanto, intenta vaciar completamente un pecho antes de cambiar al siguiente.
Agrega suplementos de vitamina D y hierro
Como la leche materna por sí sola no aporta suficiente vitamina D, a todos los bebés alimentados se les debe dar 400 UI de vitamina D al día.Los bebés alimentados exclusivamente con leche materna también deberían comenzar a tomar suplementos de hierro entre los 4 y 6 meses de edad.
Cualquier cantidad de lactancia ayuda
Cualquier cantidad de lactancia materna que puedas hacer es beneficiosa para la nutrición y el vínculo con tu bebé. Recuerda, no tiene por qué ser todo o nada. Necesitar suplementar con leche de fórmula no significa que estés fallando en la lactancia. Hay algunas madres que no pueden dar el pecho por varias razones legítimas.
¿Se puede dar el pecho con implantes? Generalmente, sí. Algunas madres tienen dificultades para agarrar, pero no hay pruebas de que los implantes mamarios puedan dañar la producción de leche.
Si tienes dificultades con la lactancia materna por cualquier motivo, pregúntale a Arbor Pediatrics sobre la posibilidad de concertar una consulta de lactancia. Muchas madres necesitan apoyo adicional para poder amamantar con éxito.
Consejos para la alimentación con fórmula
Para los padres que optan por complementar la lactancia materna exclusivamente con fórmula o con fórmula para alimentar, la mayoría de los bebés pueden tolerar una fórmula infantil estándar a base de leche de vaca. Tu Pediatra puede sugerir opciones alternativas si tu bebé no tolera bien la fórmula.
Frecuencia de las alimentaciones
Los recién nacidos tienen estómagos pequeños y necesitan comer con frecuencia. Los bebés alimentados con leche materna pueden comer cada 1-3 horas, mientras que los alimentados con fórmula pueden comer cada 2-3 horas.Deberías despertar a tu recién nacido si pasaron más de 3 horas desde su última toma.
Con el tiempo, tu recién nacido pasará de 1-2 onzas por toma a 2-3 onzas, 3-4 onzas, y así sucesivamente.
Evita sobrealimentar
Al alimentar con mamadera, comienza ofreciendo a tu recién nacido 1-2 onzas por toma. No quieres sobrealimentar a tu bebé y darle más fórmula de la que su estómago puede retener y digerir cómodamente.
La sobrealimentación es una de las causas más comunes de llanto e irritabilidad en los bebés. Otros síntomas de sobrealimentación en el bebé incluyen regurgitaciones frecuentes, vómitos, gases, diarrea e hinchazón.
Presta atención a las señales de alimentación
Cuando tu bebé deja de chupar activamente el pezón de la mamadera, ya se acabó. Nunca deberías "apoyar" la mamadera ni obligar a tu bebé a terminar de tomar.
A medida que tu bebé crezca, también crecerá su apetito.Sigue prestando atención a las señales de tu bebé y aumenta el volumen de tomas según sea necesario.
Usa la posición que más le gusta a tu bebé
Las posiciones típicas de alimentación con mamadera incluyen:
Agarre con la cuna – Sujeta a tu bebé en el hueco de tu brazo para sostener su cabeza e inclina ligeramente a tu bebé para que su cabeza esté más alta que sus caderas.
Sujeta el balón de fútbol – Sujeta a tu bebé bajo el brazo, como si llevases un balón de fútbol.
Tumbado de lado – Coloca a tu bebé de lado en un regazo o almohada, o acuéstate de lado con el bebé a tu lado.
Sentar – Siéntate en una cama, silla o sofá y coloca a tu bebé en tu regazo. Si quieres, pon los pies de tu bebé contra tu estómago para que te miren. (Esta posición es útil para bebés que tienden a regurgitar.)
Cómo esterilizar las mamaderas
La esterilización es un paso más allá de la limpieza tradicional de mamaderas que proporciona una protección extra contra los gérmenes, un punto a favor para el sistema inmunitario en desarrollo de tu recién nacido. Se recomienda esterilizar mamaderas a diario hasta que tu hijo cumpla 3 meses.
Si usas un lavavajillas con agua caliente y un ciclo de secado caliente, no es necesario desinfectar las mamaderas de tu bebé a mano.Pero si prefieres, sigue estos pasos:
Con agua hirviendo – Llena una olla grande con suficiente agua para cubrir las botellas, sumergiéndolas boca abajo. Lleva el agua a hervir y luego hierve las botellas durante 5 minutos. Retira las botellas con pinzas y secalas al aire.
Con el microondas – Llena las botellas hasta la mitad con agua y pon el microondas a máxima temperatura durante 1-2 minutos. Retira las botellas con manoplas, vacía el agua que queda y seca al aire.
O puedes optar por invertir en un esterilizador de encimera, que emplea vapor eléctrico para desinfectar mamaderas y otros artículos para bebés.
¿Cuándo dejan los bebés de tomar fórmula?
Cuando tu bebé alcanza entre 6 y 8 onzas por toma, normalmente ya está listo para alimentos estables. La mayoría de los bebés dejan de beber fórmula alrededor de los 12 meses, cuando sus necesidades nutricionales pueden satisfacer combinando alimentos estables y leche entera de vaca.
Empieza sustituyendo 1 o 2 tomas de fórmula por leche entera de vaca al día. Si tu bebé experimenta gases o diarrea tras cambiar a la leche o rechaza la leche y no está ganando suficiente peso, consulta con tu Pediatra.Puede ser necesario continuar con la fórmula un tiempo más.
Empezar a tu bebé con alimentos estables
Puedes ofrecerle a tu bebé alimentos estables por primera vez alrededor de los 6 meses de edad. No se recomienda introducir alimentos estables antes de los 4 meses.
¿Tu bebé abre la boca cuando le ofrecen comida? ¿Están mostrando interés en ver a otros comer? Es probable que tu bebé esté listo para empezar a comer alimentos estables, siempre que pueda apoyar la cabeza y sentar con un apoyo mínimo.
Si tu bebé "empuja" la comida con la lengua, no está preparado. Espera una o dos semanas y luego vuelve a introducir los alimentos estables.
Qué alimentos estables probar
Siempre debes alimentar a tu bebé con cuchara, nunca pongas comida en una mamadera. Empieza con alimentos blandos, triturados o triturados como cereales infantiles fortificados con hierro, frutas, verduras y proteínas. Puedes ir pasando poco a poco a comer alimentos finamente picados a medida que tu bebé se desarrolla.
Generalmente se recomienda esperar entre 3 y 5 días entre probar nuevos alimentos, para poder identificar fácilmente la causa si tu bebé tiene una reacción negativa. No necesitas evitar los alimentos alergénicos (como mantequilla de maní, mariscos, huevos, trigo y soya) al alimentar a tu bebé.Introducir estos alimentos en cantidades muy pequeñas a esta edad puede prevenir que se desarrollen alergias alimentarias más adelante en la vida.
Cuando prepares comida para tu bebé, no agregues azúcar ni sal adicionales. Tu bebé tampoco debe consumir miel hasta que tenga más de 12 meses de edad. La miel puede contener un tipo de bacteria que causa botulismo infantil —una infección peligrosa y potencialmente mortal—, por lo que evita la miel en cualquier formulario, incluyendo la miel cruda y los alimentos con sabor a miel.
Introducción de agua
De niños y adultos, beber agua es una excelente forma de cuidar nuestra salud, pero no es así en el caso de los bebés.
A los recién nacidos menores de 6 meses nunca se les debe dar agua, ya que puede provocar intoxicación por agua, que es un desequilibrio de electrolitos que ejerce presión sobre el cerebro y otros órganos. Al igual que la leche materna, la fórmula infantil contiene más del 80% agua; ambas proporcionan abundante agua para mantener a tu bebé sano.
Luego de los 6 meses de edad
Cuando empieces a alimentar a tu bebé con alimentos estables, puedes ofrecerle pequeños sorbos de agua para ayudar a la deglución y la digestión, no más de 4-8 onzas al día. Usar un vaso abierto o con pajita puede ayudar a tu bebé a desarrollar habilidades motoras orales. Generalmente no se recomienda el jugo a esta edad debido a su alto contenido de azúcar.
Los buenos hábitos alimenticios empiezan pronto
Es importante que tu bebé se acostumbre al proceso de comer, incluyendo tomar la comida de una cuchara, descansar entre bocados y parar cuando esté lleno. Estas primeras experiencias mostrarán a tu hijo buenos hábitos alimenticios que pueden durar toda la vida.
Dar el pecho y dar de comer a tu bebé puede ser estresante, ya seas un padre experimentado o un padre primerizo, ¡pero no tiene por qué serlo! Contacta con Arbor Pediatrics para más información y apoyo.
